피로 회복에 좋은 음식 13가지

센터필라테스강일점 서울특별시 강동구 아리슬로93나길 50MK플라자 503호

안녕하세요!
강동필라테스센터 필라테스입니다!
😀

현대인의 바쁜 일상 속에서 우리는 많은 것과 많은 에너지를 소비하며 살고 있습니다.

피로가 쌓여 휴식이 절실해지는데 맛있는 음식으로 피로를 풀면 더 좋을 거예요!
오늘은 피로회복에 좋은 음식 13가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

쑥

쑥은 간 기능을 활성화시키는데 비타민, 미네랄이 풍부하고 간 해독, 알코올 분해 능력이 뛰어나 손상된 간 기능을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.

간이나 대장암 세포를 잡아주기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다!

꾸즈

칡에는 카테킨 성분이 다량 함유되어 있어 지방산과 활성산소가 결합하여 과산화지질의 간침입을 막고 음주로 인한 간손상을 완화, 간보호 및 재생에 효과적입니다.

마늘

마늘은 항산화 성분, 셀레늄, 알리신, 성분이 당 대사를 촉진시키고 활성산소를 제거하여 신체 해독, 면역작용을 높여 간을 정화시킵니다.

소량의 마늘이라도 해독작용을 하는 마늘은 꾸준히 섭취하세요!

부추

부추는 비타민 A, B2, C 등이 간에 좋은 비타민으로 간, 장에 좋은 아릴, 알리살파이드 성분이 다량 함유되어 피로회복에 매우 효과적입니다.

부추를 생즙으로 섭취할 때 천식을 조절하면서 여독을 풀어주고 식은땀, 당뇨병 증상에 효능이 있어 혈액을 깨끗하게. 무

무에는 베타인 성분이 다량 함유되어 있어 간에 좋은 아소양산, 메티오닌 등을 생성하여 간 해독을 돕고 지방 축적을 막아주며 인돌 성분, 글루코시놀레이트 성분이 간암을 억제하는 데 효과적입니다!
양배추양배추는 메틸메티오닌, 글루코시놀레이트 성분이 간 해독작용을 촉진시키고 유해물질을 배출시키며 간과 관련된 질환으로부터 간을 보호하고 위에도 좋으므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다!
:)콩나물숙주는 아스파라긴산 성분은 알코올 독성물질인 아세트알데히드를 해독해 간 부담을 줄이고 숙주는 이산화탄소, 스트레스 해소에도 좋습니다.

간에 좋은 음식을 섭취하시면 피로를 풀어줍니다!
꿀꿀은 포도당, 과당이 주성분이며 피로회복에 좋은 음식으로 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

꿀은 단당류로 체내 흡수가 빨라 빠른 효과를 얻을 수 있습니다.

브로콜리브로콜리는 레몬의 2배 이상의 비타민C를 함유하고 있으며 칼륨 항산화 성분까지 함유되어 신진대사를 촉진하고 피로 해소에 매우 효과적입니다!
귤귤은 오렌지, 레몬 등 비타민C의 대표 과일로 구연산까지 함유되어 있어 피로회복에 큰 도움이 됩니다.

블루베리블루베리는 근육에서 생성되는 활성산소를 제거하는 데 효과적이며 항산화물질을 함유하고 있습니다.

블랙베리, 라즈베리, 딸기, 크랜베리 등 베리류가 근육통을 완화시키고 항산화물질과 항염증 성분이 도움이 됩니다.

달걀계란은 아소양산, 단백질 합성을 촉진시켜 염증에 대항하는 항산화 물질이 있어 근육 생성 및 근육통 완화에 도움을 주고 피로 축적을 방지합니다.

생강, 하지카미, 진저생강은 강화 항산화, 항염 성분이 함유되어 근육통증을 완화하고 생강을 꾸준히 섭취하면 피로회복 시간을 단축할 수 있습니다!
이렇게 해서 오늘은 피로회복에 좋은 음식 13가지를 소개해드렸습니다!
골고루 섭취하기 힘들다면 비타민B 성분이 많고 수용성 비타민으로 장기간 복용해도 부작용이 없는 안전한 영양제로 대처하는 방법도 있습니다!
지금까지 강일동 필라테스 센터 필라테스였어요!
감사합니다。생강은 강화 항산화, 항염 성분이 함유되어 근육통증을 완화하고 생강을 꾸준히 섭취하면 피로회복 시간을 단축할 수 있습니다!
이렇게 해서 오늘은 피로회복에 좋은 음식 13가지를 소개해드렸습니다!
골고루 섭취하기 힘들다면 비타민B 성분이 많고 수용성 비타민으로 장기간 복용해도 부작용이 없는 안전한 영양제로 대처하는 방법도 있습니다!
지금까지 강일동 필라테스 센터 필라테스였어요!
감사합니다。생강은 강화 항산화, 항염 성분이 함유되어 근육통증을 완화하고 생강을 꾸준히 섭취하면 피로회복 시간을 단축할 수 있습니다!
이렇게 해서 오늘은 피로회복에 좋은 음식 13가지를 소개해드렸습니다!
골고루 섭취하기 힘들다면 비타민B 성분이 많고 수용성 비타민으로 장기간 복용해도 부작용이 없는 안전한 영양제로 대처하는 방법도 있습니다!
지금까지 강일동 필라테스 센터 필라테스였어요!
감사합니다。센터필라테스강일점 서울특별시 강동구 아리슬로93나길 50MK플라자 503호센터필라테스강일점 서울특별시 강동구 아리슬로93나길 50MK플라자 503호센터필라테스강일점 서울특별시 강동구 아리슬로93나길 50MK플라자 503호센터필라테스강일점 서울특별시 강동구 아리슬로93나길 50MK플라자 503호